Un pò di spazio per me? Resistere in un periodo molto carico di incertezza richiede di curare il proprio equilibrio psicofisico. Per compensare l’effetto “allerta pericolo”  ritagliamoci dei momenti solo per noi – come una sorte di coccola emotiva. Dopo lo tsunami COVID e la frenesia che ha generato, questo tema “un pò di spazio per me” torna spesso nelle sessioni di coaching. Dedicarsi del tempo inizia semplicemente dal porre dei limiti -magari anche in maniera elastica.

Quindi “come stabilire questi limiti elastici?”. Con il lavoro che ha invaso lo spazio casa, l’intreccio vita-lavoro ha scombussolato la carta degli orari. Sbirciare sul cellulare e rispondere a qualche mail alle 22.00? Ricollegarsi alle 6.00 per vedere chi ha scritto dall’altra parte del mondo? Sicuramente è successo a qualcuno di noi – anche a me. Adesso che la fase di massima allerta sembra passata, la stanchezza psico-fisica si fa sentire, alimentata dall’incertezza economica.

STEP 1- Riconoscere i propri bisogni e andare in uno spazio protetto, “il tempo per me”. Ti propongo queste 2 domande “cosa ti è mancato?” e “da dove far nascere un’energia nuova?”. Inizia stillare una lista di cose semplici e fattibili. Per esempio, ritrovare il piacere di leggere. Prendere il tempo di fare questa telefonata cosi a lungo procrastinata a questo amico. Curare il tuo aspetto, salire sulla cyclette, ricuperare il tempo di una passeggiata, andare a bici,  mangiarti un gelato in pace e ritrovare il contatto con la natura.
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STEP 2 – Proteggere il tuo tempo e dire qualche “no” in più. L’agenda elettronica è spesso legata al lavoro. Inserire del tempo per te in agenda ti fa porre una priorità simpatica e rispettare più facilmente l’impegno preso con te stesso/a. 

Dire qualche “no” in più si collega al focalizzarti su cosa fa la differenza adesso (per approfondire, vedi anche #5 Resilienza – Nel caos, ricentrare le priorità?) Non solo gestisci in maniera più efficace il tuo tempo, ma trai più soddisfazione dalle tue azioni.

STEP 3 – Osservare l’effetto di queste coccole sulla tua resilienza. Meno pesantezza, più positività, ottimismo? La stanchezza psico-fisica ci fa a volte vedere le cose in maniera distorta e lascia così campo libero ai nostri “bias“. Questo è un segnale: se tendi a dare una lettura negativa o polemica alle situazioni, allora è il momento di attuare la tua strategia di coping.

Come costruire la tua strategia di coping? Analizzare la situazione e andare al cuore delle cause: ti permette di mettere la tua razionalità al servizio delle tue emozioni. Ascoltare il messaggio delle tue emozioni: ti rende più consapevole delle dinamiche dentro di te e attorno a te; facilita la ricerca di soluzione equilibrate con una componente razionale-emotiva. Agire è spesso ciò che provoca uno shift positivo: più attenzione al tuo equilibrio fisico (sport, alimentazione, sonno) e ricerca di sostegno sociale (confrontarti con altri). In questo periodo la connessione con gli altri conta più che mai (vedere anche #Resilienza 3- Nella distanza, una connessione più forte?).

In sintesi, ridare un “pò di spazio per me”  è distante dall’egoismo, anzi è il contrario: se stai bene, offri un maggiore contributo. Rimettersi al centro aiuta tantissimo la propria autostima; è un modo chiaro di dirsi “io valgo, io merito”. Permette di riconoscere a noi stessi quanto abbiamo concluso oggi ; questo “ho già fatto tutto ciò” ci regala il giusto appagamento.

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